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標題: 上班族午間輕鬆簡便減肥絕招 [打印本頁]

作者: jaimemurphy0109    時間: 2010-12-1 02:46     標題: 上班族午間輕鬆簡便減肥絕招

都說工作忙沒有時間鍛煉,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最 近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意 好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。

  “中午11?30到1?30,下午4?30到8?30是目前健身房的兩個高峰時段。”王曉風告訴記者,從 身體機能來說,下午4?00到6?00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天 ,下班後都想早點回家,於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響 下午的工作,能起到不錯的健身作用。

  傳統的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以,健身者可以在辦公室 裡備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的糖類。 等運動後,回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因為運動以後人體 的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無 妨。少吃多餐,既滿足了營養需求,對於減肥塑身也是非常有意義的。




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